
Welche Gewohnheiten können Ihrem Gehirn schaden?
1. Zu viel Zucker essen
Die Entwicklung des Gehirns wird negativ beeinflusst, wenn Sie zu viel Zucker konsumieren. Der Körper kann Proteine und die anderen Nährstoffe, die er benötigt, nicht aufnehmen, wenn Sie große Mengen an Zucker essen, insbesondere verarbeiteten oder zugesetzten Zucker. Eine ausgewogene Ernährung führt zu einem gesunden Gehirn.
Zigarettenrauchen ist schlecht für Ihre Gesundheit und wirkt sich negativ auf alle Ihre Organe aus. Zigaretten lassen das Gehirngewebe schrumpfen, was zur Alzheimer-Krankheit führen kann. Halten Sie Ihren Geist und Körper gesund, indem Sie Zigarettenrauch aus erster und zweiter Hand vermeiden.
Ihr Geist braucht Ruhe, um zu heilen und sich von den Strapazen des Tages zu erholen. Es ist auch die Zeit, in der Ihr Gehirn Kurzzeitgedächtnisse in Langzeitgedächtnisse umwandelt, damit Sie sie später abrufen können. Schlafentzug führt dazu, dass die Zellen in Ihrem Gehirn schneller altern, was zu Gedächtnisverlust führen kann.
Lebensfaktoren, die die Gesundheit des Gehirns beeinflussen können
Wir müssen schlechte Gewohnheiten ablegen, um unser Gehirn gesund zu halten. Es ist wichtig, Gewohnheiten, die die Gesundheit des Gehirns fördern, zu einem Teil unserer Routine zu machen. Zu den Lebensfaktoren, die die Gesundheit des Gehirns verbessern können, gehören:
1. Regelmässige Bewegung
2. Guter Schlaf
Eine gute Nachtruhe wirkt sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit aus. Sie sollten jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen. Machen Sie eine regelmäßige Schlafroutine zu einer Priorität, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.
Die Stimulierung des Geistes hält ihn stark und gesund. Aktivitäten wie Lesen, Brettspiele spielen, ein Instrument spielen, Stricken oder das Erlernen einer neuen Sprache halten Ihr Gehirn scharf. Wenn es um deinen Verstand geht, musst du ihn benutzen oder ihn verlieren.
Mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben, hilft der Gesundheit Ihres Gehirns. Freiwilligenarbeit oder der Besuch von Gottesdiensten sind weitere Möglichkeiten, wie Sie sich mit anderen engagieren können, um die Gesundheit Ihres Gehirnszu erhalten. Ihre Verbindung zu Ihrem Haustier ist auch gut für die Gesundheit Ihres Gehirns, da es nachweislich den Blutdruck senkt und hilft, Einsamkeit zu bekämpfen.
Studien haben ergeben, dass Menschen, die an Depressionen leiden, später im Leben häufiger an Demenz erkranken. Bewegung und eine gesunde Ernährung unterstützen die psychische Gesundheit. Therapie und Meditation sind weitere Möglichkeiten, die psychische Gesundheit zu erhalten und die Gesundheit Ihres Gehirnszu erhalten.
Was ist eines der ersten Anzeichen für einen kognitiven Verfall?
Viele Lebensmittel haben negative Auswirkungen auf Ihr Gehirn, wirken sich auf Ihr Gedächtnis und Ihre Stimmung aus und erhöhen Ihr Demenzrisiko. Zuckerhaltige Getränke, Lebensmittel mit Maissirup mit hohem Fruktosegehalt und raffinierte Kohlenhydrate können Entzündungen im Gehirn verursachen und das Gedächtnis beeinträchtigen. Künstliche Süßstoffe, die in Diät-Limonade enthalten sind, werden auch mit Verhaltens- und kognitiven Problemen in Verbindung gebracht.