Blog - Energiegewinnung in der Zelle

Welche Lebensstilentscheidungen
wirken sich negativ
auf die Gesundheit des Gehirns aus?

Unsere Lebensstilentscheidungen – einschließlich Ernährung, Bewegung und Routine – wirken sich alle auf die Gesundheit unseres Gehirns aus. Die Gesunderhaltung des Gehirnssorgt dafür, dass wir unser Gedächtnis und unsere geistige Schärfe behalten. Wenn Sie auf die richtige Zufuhr von Mikro- und Makronährstoffen und Polyaminen wie Spermidin achten, können sich unser Gehirn und unser Körper jünger fühlen.
Welche Gewohnheiten können Ihrem Gehirn schaden?
Ihr Gehirn ist ein Kraftpaket, aber es ist auch ein sehr zerbrechliches Organ. Sie müssen sich um Ihr Gehirn kümmern, damit es gesund bleibt und nach besten Kräften arbeitet. Schlechte Gewohnheiten, die Hirnschäden verursachen, sind:

1. Zu viel Zucker essen

Die Entwicklung des Gehirns wird negativ beeinflusst, wenn Sie zu viel Zucker konsumieren. Der Körper kann Proteine und die anderen Nährstoffe, die er benötigt, nicht aufnehmen, wenn Sie große Mengen an Zucker essen, insbesondere verarbeiteten oder zugesetzten Zucker. Eine ausgewogene Ernährung führt zu einem gesunden Gehirn.

2. Zigaretten rauchen

Zigarettenrauchen ist schlecht für Ihre Gesundheit und wirkt sich negativ auf alle Ihre Organe aus. Zigaretten lassen das Gehirngewebe schrumpfen, was zur Alzheimer-Krankheit führen kann. Halten Sie Ihren Geist und Körper gesund, indem Sie Zigarettenrauch aus erster und zweiter Hand vermeiden.

3. Nicht genug Schlaf bekommen

Ihr Geist braucht Ruhe, um zu heilen und sich von den Strapazen des Tages zu erholen. Es ist auch die Zeit, in der Ihr Gehirn Kurzzeitgedächtnisse in Langzeitgedächtnisse umwandelt, damit Sie sie später abrufen können. Schlafentzug führt dazu, dass die Zellen in Ihrem Gehirn schneller altern, was zu Gedächtnisverlust führen kann.

4. Schlafen mit bedecktem Kopf
Wir atmen Sauerstoff und Stickstoff ein und atmen Kohlendioxid aus, wenn wir atmen. Du bekommst weniger Sauerstoff und atmest mehr Kohlendioxid ein, wenn du mit einer Decke über dem Kopf schläfst. Diese Zunahme des Einatmens von Kohlendioxid kann zu Hirnschäden führen.
5. Führe keine Gespräche oder rege deinen Geist nicht mit Gedanken an
Regelmäßige menschliche Interaktion und gute Gespräche tragen zur Gesundheit des Gehirns bei. Wenn du deinen Geist mit anregenden Gedanken arbeiten lässt, bleibt er gesund. Wie andere Muskeln in Ihrem Körper müssen Sie das Gehirn trainieren, um zu verhindern, dass es schrumpft.
Lebensfaktoren, die die Gesundheit des Gehirns beeinflussen können

Wir müssen schlechte Gewohnheiten ablegen, um unser Gehirn gesund zu halten. Es ist wichtig, Gewohnheiten, die die Gesundheit des Gehirns fördern, zu einem Teil unserer Routine zu machen. Zu den Lebensfaktoren, die die Gesundheit des Gehirns verbessern können, gehören:

1. Regelmässige Bewegung

Körperliche Aktivität hilft dem Gehirn und Ihren Neuronen, zu wachsen und sich zu entwickeln. Regelmäßige Bewegung verbessert die Funktion der Mitochondrien, was zu besser funktionierenden Gehirnzellen führt. Tägliches Training verbessert das Gedächtnis und die Fähigkeit, Probleme zu lösen. Sie sollten dreimal pro Woche 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training und zweimal pro Woche Krafttraining machen.

2. Guter Schlaf

Eine gute Nachtruhe wirkt sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit aus. Sie sollten jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen. Machen Sie eine regelmäßige Schlafroutine zu einer Priorität, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.

3. Intellektuelle Stimulation

Die Stimulierung des Geistes hält ihn stark und gesund. Aktivitäten wie Lesen, Brettspiele spielen, ein Instrument spielen, Stricken oder das Erlernen einer neuen Sprache halten Ihr Gehirn scharf. Wenn es um deinen Verstand geht, musst du ihn benutzen oder ihn verlieren.

4. Soziale Verbindungen

Mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben, hilft der Gesundheit Ihres Gehirns. Freiwilligenarbeit oder der Besuch von Gottesdiensten sind weitere Möglichkeiten, wie Sie sich mit anderen engagieren können, um die Gesundheit Ihres Gehirnszu erhalten. Ihre Verbindung zu Ihrem Haustier ist auch gut für die Gesundheit Ihres Gehirns, da es nachweislich den Blutdruck senkt und hilft, Einsamkeit zu bekämpfen.

5. Ein gesundes Herz
Menschen, die ein Risiko für Herzerkrankungen haben, haben auch ein erhöhtes Risiko für Demenz. Wenn Sie Ihr Herz mit Bewegung, einer nahrhaften Ernährung und der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts gesund halten, bleibt Ihr Gehirn gesund.
6. Gute psychische Gesundheit

Studien haben ergeben, dass Menschen, die an Depressionen leiden, später im Leben häufiger an Demenz erkranken. Bewegung und eine gesunde Ernährung unterstützen die psychische Gesundheit. Therapie und Meditation sind weitere Möglichkeiten, die psychische Gesundheit zu erhalten und die Gesundheit Ihres Gehirnszu erhalten.

Was ist eines der ersten Anzeichen für einen kognitiven Verfall?
Eines der ersten Anzeichen eines kognitiven Verfalls ist Vergesslichkeit. Von Zeit zu Zeit Dinge zu vergessen, wird mit zunehmendem Alter erwartet und bedeutet nicht immer, dass Sie kognitive Beeinträchtigungen haben. Wenn Sie wichtige Termine, Termine, aktuelle Ereignisse und Gespräche vergessen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie sich bei Entscheidungen überfordert fühlen, Ihren Orientierungssinn verlieren und Aufgaben nicht organisieren können, leiden Sie unter kognitiven Beeinträchtigungen.
Woher wissen Sie, ob Ihr Gehirn ungesund ist?
Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum mit gehirnschädigendenAlterungsgewohnheiten beschäftigt haben, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Gehirn ungesund ist. Verwirrtes Denken, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, Stimmungsschwankungen und geringe Energie sind alles Anzeichen für ein ungesundes Gehirn. Es kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Gehirn ungesund ist, wenn Sie unerklärliche Schmerzen haben.
Woher wissen Sie, ob Ihr Gehirn gesund ist?
Eine gesunde Gehirnfunktion ist das Ergebnis eines Lebensstils, der körperliche Aktivität und geistige Stimulation beinhaltet. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sagen, dass sie sich jünger fühlen als ihr Alter, ein gesünderes Gehirn haben. Dies liegt daran, dass diejenigen, die sich jünger fühlen, tendenziell einen aktiveren Lebensstil führen.
Welche Lebensmittel sind schlecht für das Gehirn?

Viele Lebensmittel haben negative Auswirkungen auf Ihr Gehirn, wirken sich auf Ihr Gedächtnis und Ihre Stimmung aus und erhöhen Ihr Demenzrisiko. Zuckerhaltige Getränke, Lebensmittel mit Maissirup mit hohem Fruktosegehalt und raffinierte Kohlenhydrate können Entzündungen im Gehirn verursachen und das Gedächtnis beeinträchtigen. Künstliche Süßstoffe, die in Diät-Limonade enthalten sind, werden auch mit Verhaltens- und kognitiven Problemen in Verbindung gebracht.

Übermäßiger Alkoholkonsum ist auch schlecht für die Gesundheit des Gehirns, da er Ihr Gehirn schrumpfen lassen kann. Diejenigen, die Alkohol missbrauchen, sind anfälliger für Gedächtnisverlust, Verhaltensänderungen, Schlafstörungen, Veränderungen des Sehvermögens und Verwirrung. Gelegentliches Rauschtrinken schadet auch dem Gehirn, insbesondere bei Teenagern, deren Gehirn sich noch in der Entwicklung befindet.
Andere Lebensmittel, die das Gehirn beeinflussen, sind fetthaltige Lebensmittel (insbesondere solche, die reich an gesättigten Fettsäuren und Transfetten sind) und verarbeitete Lebensmittel wie Fast Food. Auch Raubfische, die einen hohen Quecksilbergehalt aufweisen, sollten Sie einschränken. Schwertfisch, Hai, Thunfisch und Orangenbarsch sollten in Maßen verzehrt werden. Quecksilbertoxizität kann zu Hirnschäden führen.
Was verursacht Gedächtnisverlust?
Der normale Alterungsprozess kann zu Gedächtnisverlust führen, aber auch aus verschiedenen Krankheiten und Leiden resultieren. Wenn Sie Ihren Körper und Geist gesund halten, können Sie Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs und Demenz abwehren. Diese Art von Krankheiten verringert das Gedächtnis weiter.
Wie kann ich die Gesundheit und das Gedächtnis meines Gehirns verbessern?
Die Auswirkungen einer gesunden Lebensweise auf Körper und Geist machen sich bemerkbar, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern. Eine gesunde Ernährung und moderate Bewegung haben einen großen Einfluss auf die Gesundheit und das Gedächtnis des Gehirns. Wenn du Schwierigkeiten hast, dich an Dinge zu erinnern, schreibe Dinge auf, halte dich an einen Zeitplan und nimm nicht zu viele Dinge auf einmal in Angriff.
Nahrungsergänzungsmittel können helfen
Während regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit des Gehirns leisten, ist es manchmal leichter gesagt als getan, Ihre Gesundheitsgewohnheiten zu ändern. Eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Mikronährstoffe aus Ihrer Ernährung erhalten, besteht darin, Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem täglichen Programm hinzuzufügen.
Spermidin-Präparate versorgen Ihren Körper mit einer täglichen Standarddosis an Spermidin, einem natürlich vorkommenden Polyamin, das nachweislich die kognitive Gesundheit unterstützt. Spermidin reduziert Entzündungsfaktoren, erhöht die Bildung von Gedächtniszellen und löst die vorbeugende Entfernung von toxischen Proteinaggregaten in Zellen aus, die für die Neurodegeneration verantwortlich sein können, die Ursache von Demenz und Krankheiten wie Parkinson und Alzheimer.